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春季養(yǎng)生之六字訣健身法
六字訣 “六字訣”是南北朝時期梁代的陶弘景在《養(yǎng)性延命錄》中提出的,他說:“凡行氣,以鼻納氣,以口吐氣,微而引之名曰長息。納氣有一,吐氣有六。納氣一者謂吸氣,吐氣有六者,謂吹、呼、唏、呵、噓、絲,皆出氣也?!?
發(fā)布時間
2021-02-01
為什么不要迷戀洋快餐
一些西式快餐店在我國城市中越開越多了,不少人尤其是少年兒童頻頻光顧。因為他們覺得快餐好吃,還有小禮物,還有不少家長認(rèn)為“洋快餐”營養(yǎng)好,只要孩子喜歡吃,就是多花點錢也愿意。那么,這些西式快餐的營養(yǎng)怎樣呢?
谷類食物的營養(yǎng)分析
新版《中國居民膳食指南》特別強調(diào)了食用谷類對人體健康的重要性,作為膳食寶塔的塔基,五谷雜糧是最好的基礎(chǔ)食物,也是最便宜的能量來源。成年人每天攝入250-400克谷物,就有利于預(yù)防相關(guān)慢性病的發(fā)生。再有中醫(yī)古籍《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載,“五谷為養(yǎng),五果為助,五畜為益,五菜為充”。那么谷類為什么有如此作用呢?
今天你喝夠水了嗎(一)
你渴了嗎? ? 你喝水了嗎? ? 你滿足了身體真實水的需要了嗎? ? 也許我們只關(guān)注外界的水資源缺乏,但是沒有真正關(guān)心過身體內(nèi)在的水資源缺乏,也許我們只關(guān)注外界的水資源污染,但是沒有真正關(guān)心過身體內(nèi)在的水資源污染。也許我們從來就沒有想到身體缺水,缺好水會造成如此嚴(yán)重的后果,許多中外醫(yī)學(xué)家、營養(yǎng)學(xué)家研究發(fā)現(xiàn),身體缺水,特別是缺好水是許多慢性疾病的罪魁禍?zhǔn)住?
2021-02-03
蛋白質(zhì)粉該如何吃?
對人們來說,作為七大營養(yǎng)素之一的蛋白質(zhì)并不生疏,但或許,您并不理解它。 ? 人體每天所需的熱量有10%~15%來自蛋白質(zhì)。一般而言,機體不用蛋白質(zhì)作為產(chǎn)熱的來源,只有當(dāng)人體攝入的熱量不足時,機體才動用蛋白質(zhì)產(chǎn)熱。 ? 在問題牛奶、雞蛋被曝光之后,不少人對蛋白質(zhì)的認(rèn)識陷入了誤區(qū)——有的人盲目“戒奶”“戒蛋”,也有的人干脆買來蛋白質(zhì)粉來“進補”。專家指出,肉、蛋、奶、豆制品、堅果等食物都富含蛋白質(zhì),只要膳食平衡,正常人沒必要服用蛋白質(zhì)粉。
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